Si sta avvicinando l’estate e con essa tutti i problemi legati alla circolazione sanguigna delle gambe. Gambe pesanti? Gambe stanche e gonfie? Formicolii? Analizziamone il perché: gambe e piedi rivestono un ruolo fondamentale per la circolazione sanguigna e rappresentano delle vere e proprie “pompe” che aiutano il ritorno del sangue verso il cuore. Le vene degli arti inferiori sono provviste, inoltre, di valvole a nido di rondine che aiutano a veicolare il sangue verso l'alto e ne impediscono il reflusso verso il basso.
Un sistema così complesso e delicato può essere soggetto a problemi di risalita del sangue. Il termine “cattiva circolazione” indica proprio la serie di fastidi che possono comprometterne il funzionamento ottimale. Tra le sensazioni più comuni: pesantezza, affaticamento, gonfiore, formicolio, prurito, dolore... e, non in ultimo, gli antiestetici capillari rotti. I fattori che concorrono allo sviluppo del disturbo sono la stanchezza, lo stare troppo in piedi o troppo seduti, il camminare poco, l'ereditarietà. Alcune volte la cattiva circolazione è un fenomeno episodico e sporadico; se invece si manifesta con frequenza si parla di “insufficienza venosa”. Ecco alcuni utili consigli per cercare di prevenire e mantenere le proprie gambe in salute anticipando i disturbi dovuti ad una cattiva circolazione:
• fare almeno un po' di attività fisica al giorno per mantenere elastici i muscoli e le vene delle gambe;
• evitare di assumere alimenti troppo grassi o salati, che favoriscono la ritenzione dei liquidi;
• bere molti liquidi durante la giornata;
• evitare di stare troppe ore in piedi nella stessa posizione o seduti;
• È consigliabile indossare calze collant a compressione graduata poiché comprimono maggiormente la caviglia, rispetto ai polpacci e alla coscia, aiutando la risalita del sangue verso l'alto. Da evitare i gambaletti, che non aiutano il flusso del sangue;
• non indossare scarpe con tacchi troppo alti;
• evitare di esporsi al sole nelle ore più calde della giornata poiché il calore provoca la dilatazione delle vene. Per gli stessi motivi è bene non eccedere con lampade a raggi ultravioletti, saune e bagno turco;
• bagni o docce fredde e idromassaggio sono coadiuvanti al miglioramento della circolazione;
